夏天虽然天气炎热，做定但建议还是法教要少吃寒凉的食物和油腻的食物。像雪糕和冰饮，个窍还有羊肉狗肉之类的门嫩，都是鲜香不太建议夏天吃的。夏天流汗多，松搞建议多喝水，葱油多吃新鲜的鸡最家轻水果，饮食上也要多清淡一些。好吃在肉类的做定选择上，我们可以选择脂肪低的法教鸡肉，它不仅味道好吃，个窍还不油腻，同时还能帮助我们补充一些身体需要的营养。

夏天吃鸡肉对身体也是有好处的，适当地补充营养和体力，尤其是对于身体比较虚弱的人来说，还能帮助我们提升免疫力。在各种大鱼大肉里面，我最爱的一直都是鸡肉。肉质鲜嫩又不油腻，尤其是对于夏天来说，鸡肉更是不能少的。嫩滑好吃还好做，就拿今儿做的葱油鸡来说，真的是香而不腻，保留了原汁原味儿，大人孩子都喜欢吃。而且做法也是极其简单，看一遍就能轻松学会。

食材清单：半边鸡腿2个、葱、姜片、料酒、3个黄栀子

1、新鲜的半边鸡腿2个，清洗干净后放入锅里先焯水，冷水下锅，加葱段、姜片、料酒去腥。想要葱油鸡好吃，去腥是关键。除了焯水去腥以外，鸡肉最好是选择新鲜的，尽量不要选择冷冻的鸡肉。焯水之前也可以加清水把鸡肉泡30分钟，泡出血水也是为了去腥。

2、煮开后撇去浮沫，然后捞出来再用清水冲洗一遍。

3、继续起锅烧水，冷水下鸡腿儿，加料酒、葱段、姜片、花椒、盐，再来3个黄栀子增色，黄栀子是鸡肉颜色好看的关键。

4、盖上小火继续煮15分钟，鸡腿煮熟后就可以了，不用煮太久，煮好后再焖10分钟。

5、捞出来先放凉，放凉后鸡皮会更Q弹，不容易破。

6、完全放凉后切成小块儿就可以了，然后装入盘中备用。

7、小葱一把，切成葱花后装入碗里，再淋上一勺热油，瞬间葱香味儿就出来了，再来上一勺白灼汁和一勺鸡汤，拌匀后真的是超级香。

8、直接浇到鸡腿上，好吃的葱油鸡就做好了。

鸡肉鲜嫩多汁，吃起来清爽不油腻，特别适合夏天，而且做法还非常简单，也很适合新手小白，轻轻松松就能搞定。

下班回家不想炒菜？就可以试试这道简单的葱油鸡，煮一煮就能吃，简单还无油烟。而且鸡肉的脂肪含量也很低，对于减肥的人也是可以吃的，喜欢就赶紧试试吧！

蓉儿小贴士：

1、黄栀子是增色的，没有其他的作用，没有也可以不加，只是加了颜色会更好看，不喜欢用盐焗粉的，就可以试试用黄栀子。

2、鸡腿儿不要煮太多，煮熟了就可以了，煮太久煮烂了的话，皮就破了，就不好看了。

3、葱油鸡主要就是葱香四溢的葱油，所以这一步一定不能省。

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